HS Udvikling og Trivsel

Du er her:   Hjem > Søvnløshed > Hvor meget søvn bør man have?
top
Page

Hvor meget søvn bør man have?

Behovet for søvn varierer afhængigt af, hvilken alder man har. Derudover kan det være ret individuelt, hvad der føles rigtigt for den enkelte. Blandt voksne kan nogle have brug for 8-9 timers søvn, hvor andre godt kan vågne frisk og veludhvilet og fungere godt hele dagen efter 6 timers søvn.

Nedenfor kan du se nogle anbefalinger fra den amerikanske non-profit organisation National Sleep Foundation. De har gennemset forskningsartikler om, hvor meget søvn vi behøver i forskellige aldersgrupper, og et ekspertpanel er derefter kommet frem til nogle anbefalinger.  

Her er søvn-anbefalingerne:

Bemærk, at søvn her defineres som den tid, du rent faktisk sover, og inkluderer ikke de vågne timer, du tilbringer i sengen, f.eks. på at falde i søvn eller vågne op igen.

  • Nyfødte (0-3 mdr.): 14-17 timer
    (Mindre end 11 timer og mere end 19 timer er ikke anbefalet).
  • Spædbørn (4-11 mdr.): 12-15 timer
    (Mindre end 10 timer og mere end 18 timer er ikke anbefalet).
  • Småbørn (1-2 år): 11-14 timer
    (Mindre end 9 timer og mere end 16 timer er ikke anbefalet).
  • Førskolebørn (3-5 år): 10-13 timer
    (Mindre end 8 timer og mere end 14 timer er ikke anbefalet).
  • Skolebarn (6-13 år): 9-11 timer
    (Mindre end 7 timer og mere end 12 timer er ikke anbefalet).
  • Teenager (14-17 år): 8-10 timer
    (Mindre end 7 timer og mere end 11 timer er ikke anbefalet).
  • Unge voksne (18-25 år): 7-9 timer
    (Mindre end 6 timer og mere end 11 timer er ikke anbefalet).
  • Voksne (26-64 år): 7-9 timer
    (Mindre end 6 timer og mere end 10 timer er ikke anbefalet).
  • Ældre (65 år+): 7-8 timer
    (Mindre end 5 timer og mere end 9 timer er ikke anbefalet).
« forrige top næste »
top
News
top
Menu
top

Powered by CMSimple | Template: ge-webdesign.de | Login