Det er meget forskelligt, hvad der hjælper den enkelte til en bedre nattesøvn. Det afhænger bl.a. af, hvor længe problemet har stået på, og hvad årsagen er til, at det er opstået.
Man vil ofte starte med at udfylde et søvndagbogs-skema dagligt 1-2 uger for at få en ide om, hvordan der bedst kan sættes ind. Skemaet giver et overordnet overblik over bl.a., hvor lang tid man ligger i sengen, hvor meget af denne tid, man anslår, at man rent faktisk sover, og hvornår man går i seng og står op, og hvad man foretager sig i løbet af dagen og lige før sengetid. Alt sammen aktiviteter, der kan have indflydelse på søvnen.
Det er også en god ide at finde ud af, om der er sket noget særligt og ubehageligt, som kan have været medvirkende til at starte søvnløsheden.
Derudover vil det foregå som et forløb med løbende samtaler og opfølgning, og man skal være indstillet på at gøre en indsats og ændre adfærd på nogle områder.
Hvad der vil være relevant og virke bedst for den enkelte er som nævnt meget forskelligt. Men overordnet set kan virkemidlerne f.eks. være at arbejde med en eller flere af nedenstående ting: